Журнал о спорте, фитнесе и здоровье

Мужчины, если уж решили улучшить физическую форму, как правило, не склонны колебаться и знают, какую секцию будут посещать. Дамам определиться с выбором обычно сложнее - хочется, чтобы и занятия были не так утомительны, и польза максимальная, и результаты быстрые. Давайте попробуем выбрать вместе.

Аэробика

Танцевальная аэробика - находка для тех, кто хочет сочетать приятное с полезным. Это комплекс упражнений для всех групп мышц, выполняемых под ритмичную музыку. Занятия способствуют снижению веса, повышают выносливость, нормализуют работу сердца и обмен веществ, укрепляют мышечный корсет, благодаря чему являются отличной профилактикой остеопороза, улучшают осанку, тренируют гибкость.

Шейпинг сегодня не столь популярен, дни его славы уже позади, а жаль. Эта гимнастика дает равномерные нагрузки на все группы мышц и корректирует проблемные части и зоны тела. Талия, живот, бедра, грудь и икроножные мышцы нуждаются в специальной корректировке, подтянуть их и улучшить фигуру поможет именно шейпинг.

Йога

О пользе йоги, пожалуй, наслышаны все. Напомним еще раз, какую пользу для здоровья она может принести. Итак, йога улучшает кровообращение, работу мозга, нервной и дыхательной системы, пищеварительного тракта, укрепляет иммунитет, мышцы, суставы, межпозвоночные диски, снижает артериальное давление, уровень сахара в крови и холестерина, ускоряет процесс заживления, обогащает ткани кислородом, избавляет от стресса и лишнего веса, снимает спазмы и боль. Кроме этого, йога - путь к духовному росту и психическому здоровью. Но помните: заниматься этой гимнастикой лучше в уважаемом клубе под контролем специалиста, т. к. некоторые упражнения довольно травмоопасны и для неподготовленного человека могут обернуться серьезными проблемами со здоровьем.

Единоборства

Единоборства уверенно завоевывают популярность среди прекрасной половины человечества. Боевые искусства развивают силу, ловкость, четкость движений, концентрацию внимания, повышают выносливость, снижают вес, тренируют органы дыхания, укрепляют мышцы и суставы. Но при этом, к сожалению, не добавят женственности и изящества. Наоборот, сделают фигуру скорее мужской, чем женской в силу увеличения косых мышц живота и брюшного пресса, трапециевидных мышц. Тем менее сегодня все больше девушек отдают предпочтение занятиям единоборствами, например боксом. В этой связи рекомендуем современную полноформатную студию для занятий единоборствами в Москве: http://sante-fitness.ru/uslugi/edinoborstva/

Плавание

Плавание укрепляет мышцы спины, не оказывая излишней нагрузки на позвоночник. Помните: плавать надо и кролем, и брассом, и баттерфляй, так как каждый стиль тренирует определенные мышцы. И если постоянно тренировать одни и те же мышцы, то это приведет к их увеличению. Плавание избавит от целлюлита, укрепит иммунитет, избавит от нервозности и последствий стресса, нормализует сон, поможет похудеть и, вообще, подарит хорошее самочувствие. Упражнения на воде тренируют сердечнососудистую и дыхательную систему, развивают гибкость суставов, укрепляют мышечный корсет, повышают жизненный тонус и продлевают молодость. Плавание - отличная профилактика варикозного расширения, вен. При беременности это наиболее оптимальный способ поддержать форму.

Как видите, выбор весьма широк. Дело осталось за малым - найти в себе силы и все-таки начать новую жизнь.

Рейтинг: 
Голосов пока нет

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Июль 2019
 

Опрос

Занимаетесь ли вы фитнесом?

Интересно

Ставки на хоккей онлайн. Все про хоккейный беттинг

Хоккей является самой динамичной и мужественной игрой на свете – в этом один из главных...

Football Inform © 2018