Фитнес: полезные советы

В чем суть и предназначение фитнеса? Улучшение здоровья и обретение красивого тела - вот к чему должен прийти человек в результате тренировок. Обычно к этому добавляются еще и повышение самооценки, значения человека в обществе, успехи в бизнесе и личной жизни.

Сколько раз в неделю надо тренироваться?

Заниматься лучше всего от трех до пяти раз в неделю в хорошем фитнес-клубе, например тут https://multisport.ru/. От тренировок один раз в неделю не будет толка. Потренировался человек в первый раз, на следующий день у него болят мышцы - это выделяется молочная кислота. Пока она выделяется, нужно снова тренироваться, тогда будет эффект.

Что касается продолжительности одной тренировки, то если человек тренируется с большой концентрацией и правильным распределением упражнений, для тренировки достаточно всего сорока минут. Но в целом занятия идут в течение часа плюс положенное время на дорожке, если в ней есть необходимость.

О вреде фанатизма

Если человек впервые приходит в спортивный зал и начинает заниматься на тренажерах самостоятельно или по какой-нибудь книжке, он может навредить себе очень серьезно. К примеру, работа со штангой, если она проводится правильно, приводит только к положительным результатам. Но если человек по неведению совершает не заметные ему самому ошибки, все может закончиться очень плачевно. Можно надорваться, повредить суставы и сухожилия, а то и позвоночник.

Порой даже самые невинные упражнения могут пойти во вред. Допустим, если женщина всего лишь неправильно приседает, желая подтянуть ягодицы и ноги, она добьется обратного результата - ее ноги увеличатся, а ягодицы останутся прежними. А получив плохие результаты, человек прекращает заниматься фитнесом, будучи уверенным, что занятия идут во вред.

Под присмотром тренера

Выходит, что заниматься лучше под чутким руководством тренера, хотя бы 10 тренировок. Опытный тренер сразу определит, что именно нужно человеку, составит для него индивидуальную программу занятий и диету, проконтролирует каждое его движение.

Что должен сделать человек, прежде чем прийти в тренажерный зал?

Естественно, ему нужно настроиться на лучший результат, выбрать удобный для себя зал, а главное, хорошего тренера. В идеале он должен пройти медицинское обследование и результаты его принести тренеру. Но, если тренер квалифицированный, он и сам может определить, что можно, а что нельзя клиенту в случае тех или иных заболеваний.