Как оборудовать домашний спортзал

Поговорим о том какой спортивный инвентарь стоит приобрести для того чтобы оборудовать небольшой зал для тренировок прямо у себя дома.

Боксерская груша

Для домашнего спортзала лучше выбрать не классическую боксерскую грушу, а гелевый боксерский мешок. Купить его можно на сайте vtsport.com.

Мутузить грушу можно как в начале тренировки (для разогрева), так и в конце (для снятия мышечного напряжения). В любое другое время бокс поможет тебе снять стресс - быстро и без лишней крови. 

Кстати, гелевый наполнитель боксерского мешка сводит к минимуму риск травмы кисти.

Боксерские перчатки

Боксерские перчатки для домашнего спортзала стоит покупать специальные, облегченные. Они созданы специально для работы со снарядами. Именно то, что тебе нужно.

Коврик

Сделан из гипоаллергенных материалов, к тому же оказывает легкое массажное действие. Выполнять на таком скручивания и подъемы ног гораздо приятнее, чем на полу. В свернутом виде похож на компактную сумку - бери на пляж и загорай сколько влезет.

Гантели со съемными блинами

Установи нужный вес и жми. Проще некуда. Лучше если гриф у гантелей будет обрезиненным - такой приятнее держать в руках и ронять на ногу.

Скакалка

Прыжки со скакалкой - это не только хорошая аэробная тренировка. Но и лишние килограммы мяса, которые ты можешь нарастить на икрах, спине и руках. Мышцы, находящиеся здесь, подвергаются во время прыжков наибольшей нагрузке. Не ошибись с длиной. При покупке наступи на середину скакалки и потяни вверх - ручки должны достать тебе до подмышек.

Резиновый эспандер

Не тяни кота за хвост - возьми эспандер. И начни тренировки уже сегодня вечером. Комплекс правильных упражнений и всего-то метр резины приведут тебя в хорошую форму. Бонус: эспандер занимает мало места. Его можно брать с собой на улицу или в путешествие. При покупке обрати внимание на степень жесткости изделия. Чем выше, тем большую нагрузку получат мышцы.

Датчик пульса

Об интенсивности тренировки можно судить по количеству предметов, которые ты разбил и сломал, активно размахивая руками. Но лучше обзавестись датчиком пульса. С его помощью будет проще контролировать нагрузку и следить за работой сердца.

Гимнастический мяч

Выдерживает нагрузку до 300 кг. Выполняй на нем жимы и разведение рук с гантелями, попутно удерживая равновесие. Это будет дополнительной тренировкой для мышц спины и пресса.

Гимнастический мяч (с насосом в комплекте) незаменим для растяжек и силовых упражнений. Если скручивания у тебя сегодня не запланированы, можешь использовать мяч в качестве обычной табуретки. Сидеть на нем, во-первых, удобно. А во-вторых, полезно для спины (напряжения на позвоночник почти никакого).