Журнал о спорте, фитнесе и здоровье

Спортивное питание. Польза и вред

Людям занимающемся спортом, и подвергающим свое тело тяжелым физическим нагрузкам безусловно, необходимо особенное питание богатое белкоми витаминами для гармоничного развития организма, и быстрого восстановления сил после изнуряющих тренировок. В спортивном питании используется протеины, то-есть чистый белок, казеин и коллаген и другие препараты необходимые для того что бы организовать правильное сбалансированное питание во время тренировок. Но что такое спортивное питание? Спортивное питание, это питание созданное с учетом физиологических особенностей человека подвергающегося тяжёлым физическим нагрузкам, и ведущим активный образ жизни. Главный принцип спортивного питания заключается в том что бы дать организму все необходимое для тренировок, и убрать из рациона все лишнее. Существует несколько групп продуктов спортивного питания. Протеин.Протеин это белковая смесь, которая расщепляться в организме до аминокислот. Помогает набрать мышечную массу, дает необходимое количество энергии для изнурительных тренировок. Используется бодибилдерами.

Козеин

Один из протеинов. Белок содержащийся в молочных продуктах:сыре, твороге, молоке. Для тех кто по каким либо причинам не могут использовать казеин, хотя он считается самым легкоусвояемым протеином, можно использовать соевый протеин, овсяный гороховый протеин. Так же в магазинах можно казеин купить выведенный из молока. В чистом виде. Это порошок белого цвета без запаха и вкуса. В чистом виде кодеин легко усваивается организмом. Лучше всего принимать казеин перед сном, так как именно во время сна казеин лучше всего усваивается организмом. Витаминные и Минеральные комплексы. Для правильной работы всего организма, ему необходимы витамины и минералы. Витамины группы В, Витамин Е который отвечают за регенерацию клеток.

 

Ниацин

Применение витаминных комплексов укрепляет организм, способствует укреплению иммунитета. Оказывает положительное воздействие на весь организм в целом. Однако витаминные комплексы следует подбирать с учетом индивидуальных особенностей организма. Так же необходимы такие аминокислоты Лизин, Таурин, Аргинин. Для укрепления связок и суставов рекомендуется применять Коллаген и Глюкозамин

Глюкозамин

Эти препараты помогают укрепить связки и придать им дополнительную гибкость.Что уберегает от растяжений и разрыва связок. Иногда так же используют специальные препараты которые повышают уровень тестостерона. Дозировка. Обычно дозировка и содержание питательных веществ указывается на упаковке препаратов. Но к приему спортивного питания нужно отнестись со всей ответственностью. Лучше всего составить рацион питания на время тренировок вместе с тренером. Противопоказания. Как и у любых добавок, у спортивного питания каким бы полезным оно не было, существуют и свои противопоказания.

Витаминные комплексы могут вызывать аллергию, а так же может быть просто индивидуальная непереносимость препарата.Кофеин в энергетических напитках повышает давление и негативно сказывается на работе сердца, поэтому их нужно применять с осторожностью. Перед применением спортивного питание лучше всего проконсультироваться с врачом.

Рейтинг: 
Голосов пока нет

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Декабрь 2018
 

Опрос

Занимаетесь ли вы фитнесом?

Интересно

О фитнес-браслетах в интернет-магазине Парк

На сегодняшний день, современный спорт не обходится без удобных гаджетов, сопровождающи...

Football Inform © 2018