Спортивное питание: польза или вред?

Понятие "медицинская фармакология" вошло в нашу жизнь недавно, некоторые до сих пор путают его с допинговой. Несмотря на открытые источники информации и значительные достижения ученых в области правильного спортивного питания, многие люди, в том числе тренеры, до сих пор остаются в данных вопросах неграмотными. В чем специфика спортивного питания? Для чего профессиональным спортсменам и людям, занимающимся фитнесом для подержания формы, нужны БАДы и пищевые добавки с аминокислотами и другими жизненно важными ингредиентами?

Спортивная фармакология - одно из новых направлений фармакологии, имеющее особую специфику. Это наука о здоровом человеке, которая позволяет расширить границы адаптации к особым физическим нагрузкам, улучшить работоспособность, психическую устойчивость и ускорить процесс восстановления после занятий. Сегодня нет спортсменов высокой квалификации, которые бы не использовали данные препараты - витамины, микроэлементы, аминокислоты, иммуномодуляторы, антиоксиданты. Все перечисленное применяется на фоне правильного спортивного питания.

Спортивное питание для спортсменов и не только

Питание профессионального спортсмена предполагает более тщательный отбор продуктов и учет калорий и микроэлементов в зависимости от вида спорта, образа жизни и пола. К примеру, для поддержания выносливости акцент смещается в сторону углеводов. При подготовке к соревнованиям по бодибилдингу или фитнесу, а также в возрасте за 40 лет - к белковой пище. В целом питание зависит от поставленных целей. К примеру, чтобы обычному человеку грамотно подготовится к пляжному сезону, подтянуть фигуру, достаточно один раз обратиться за консультацией к специалисту.

К профессиональным спортсменам подход гораздо жестче. К сожалению, культура здорового питания в нашей стране до сих пор пребывает на дремучем уровне, причем невежество растет параллельно доступности информации и новейшим разработкам ученых. Многих до сих пор пугает слово "протеин", а ведь это всего-то английское название белка, который мы ежедневно потребляем в разных продуктах! Достаточно назвать обычные протеиновые батончики цены на которые вы можете посмотреть на сайте musclepower.kz

Протеиновые коктейли через трубочку дают тяжелобольным людям в реанимации. Детям при обедненном питании его рекомендуют с 7 лет. Элькарнитин назначают при различных заболеваниях 6-месячным младенцам. Вопрос лишь в качестве сырья и грамотном применении! Спортивное питание и пищевые добавки народ путает со стероидами и гормонами!

Зачем нужно спортивное питание

Ничто не заменит натуральную еду, но почему возникла потребность в пищевых добавках?

Спортсмену для набора мышечной массы требуется 3,5 тыс. калорий в сутки, то есть в идеале каждые 2,5-3 часа нужно съедать по 200-250 г мяса. Кроме того, необходимые вещества должны транспортироваться в нужные места. Это тяжело для организма. Пищевые добавки же быстро усваиваются без напряжения ЖКТ и мочеполовой системы. Помогают набрать необходимые калории и сбалансировать дневной рацион.

Еще важный момент: во всем мире ведется борьба с допинговой фармакологией, поэтому нужно изыскивать приемлемые препараты, на которых спортсмен способен легально и без вреда для здоровья восстановиться.

Разновидности спортивного питания

• Сегодня наиболее популярны у спортсменов БАДы и пищевые добавки, содержащие протеин и креатин.
• Также не менее популярны препараты, содержащие различные аминокислоты. Их подбирают индивидуально, в зависимости от конституции человека, состояния его здоровья и вида спорта. Аминокислоты - это активные участники всех важнейших процессов в организме человека. Аминокислота глютамин в сочетании с витаминными комплексами требуется для поддержки иммунитета, особенно в осенне-весенний период, а также на фоне повышенной физической нагрузки. Для суставов идеально подходят хондротин и глюкозамин.
• Гейнеры - пищевые добавки, содержащие высококачественный белок и углеводы. Входящие в пищевые добавки незаменимые жирные кислоты участвуют в производстве гормонов и ферментов, а также являются важным элементом нервных тканей - Омега 3, (6, 9).
• Относительно недавно на рынке спортивной фармакологии появились так называемые предтреники и посттреники. Предтренировочные комплексы придают силы для занятий спортом в конце трудного рабочего дня. Посттреники помогают восстановиться после физических нагрузок в спортзале. Изготовляют новинки на основе теразина, креатина и аргинина. Они не вызывают психологической и физиологической зависимости.

Традиционно надежными производителями пищевых добавок по уровню контроля качества считаются США и Германия. В нашей стране хорошо себя зарекомендовали фирмы Санкт-Петербурга и Калининграда. Приобретать продукцию рекомендуется исключительно в специализированных магазинах, проконсультировавшись со специалистами.

Информация в Интернете не всегда адекватна, не говоря о любительских форумах - их лучше не читать. Качество пищевых добавок постоянно совершенствуется за счет нанотехнологий. Главное - грамотный подход, учитывающий индивидуальные особенности организма человека.

Применение БАДов и пищевых добавок на основе протеина, креатина, различных аминокислот для спортсменов можно только одобрить! Они им жизненно необходимы. Главное - приобретать препараты в фирменных и специализированных магазинах, чтобы полностью исключить риск подделки.