Стретчинг – красота тела и души

Большую популярность среди молодежи набирает стретчинг. С каждым годом все больше создается групп для занятия растяжкой.

Стретчинг - это гибкость тела и растяжка мышц. Им можно заниматься не только в пределах фитнес центра, но и в домашних условиях. В первую очередь стретчинг ведет направление на растяжку мышц ног, для дальнейшего шпагата. Но в комплексе идет растяжка мышц шеи, рук и спины.

Чтобы избежать нежелательных травм, перед тренировкой необходимо хорошо разогреть все мышцы тела, будет достаточно 5 минут.

Плюсы данного вида спорта

• Растяжка всех мышц
• Снижение болей в спине
• Профилактика тромбозу, варикозного расширения вен
• Красивая осанка
• Улучшение самооценки и уверенности в себе
• Хорошее настроение

Уже после месяца регулярных тренировок, можно получить прекрасные результаты и открыть в себе новые возможности гибкости тела. К примеру, с легкостью можно достать головой к коленям, при этом не чувствовать дискомфорта.

В новое время добавилось еще одно направление стретчинга и это – аэpocтpeтчинг – это тоже растяжка, но она происходит в воздухе при помощи ткани или полотна, которая поддерживает тело. Заняться аэростретчингом в СПБ можно в сети фитнес-клубов Fitness 24.

Стретчинг любит сильных духом и терпеливых людей, потому что придется пройти через боль, возможно слезы, но результат не заставит себя ждать. Со временем, после нескольких тренировок, можно научиться отличать полезную для мышц боль и опасную.

Противопоказания:

• Сердечно-сосудистые заболевания
• Болезни суставов
• Нежелательно заниматься с повышенной температурой тела или инфекционными заболеваниями
• После тяжёлых травм

Можно ли сесть на шпагат за месяц регулярных тренировок?

Шпагат требует много терпения и сил, но все же некоторые могут достичь хороших результатов уже за месяц тренировок. Это зависит от гибкости и физической подготовки человека, а иногда генетика дает о себе знать. Но все же, не получится за месяц достичь полноценного шпагата, если до этого не было практики в этой сфере.

На занятиях не нужно истощать себя и мышцы, упражнения делаются постепенно, без каких либо резких движений. Тренировки должны приносить массу удовольствия, а не разорванные связки и травма мышцы, что приведет к перерыву в спорте.