Учитесь правильно выбирать тренажеры

С наступлением осени и зимы в тренажерных залах опять аншлаг. Поговорим о том, что полезно знать о тренажерах.

Если рассматривать их с медицинской точки зрения - как средство укрепления здоровья и повышения работоспособности, - тренажеры можно разделить на три вида: силовые, кардиотренажеры и реабилитационные. Первые предназначены для развития силовых возможностей мышц. Говоря проще, для накачивания бицепсов, пресса и т. д. Вторые - для тренировки сердца, дыхания. Сегодня они очень популярны еще и потому, что занятия на них способствуют сжиганию жировых отложений и снижению веса. Некоторые неосведомленные люди отдают предпочтение силовым тренажерам - усердно тягают гантели, штанги, надеясь похудеть, но получают обратный эффект, так как нарабатывают мышечную массу, увеличивая в объеме некоторые части тела.

Кардиотренажеры

К кардиотренажерам относятся: гребной, беговая дорожка, степпер, велотренажеры (горизонтальный и вертикальный), эллипсоид. Конструкция каждого из них позволяет регулировать нагрузки.

Например, беговая дорожка может по вашему желанию менять скорость, на велотренажере можно уменьшить или увеличить сопротивляемость педалей. Величину нагрузок должен определять врач. Вначале необходимо после каждого занятия проверять пульс, следить за частотой дыхания. Только после того как будет найден оптимальный, комфортный для организма режим нагрузок, контроль можно ослабить.

Не забывайте о том, что современные кардиотренажеры требуют подключение к электросети и здесь без качественных розеток, например розеток jung не обойтись.

Силовые тренажеры

Группа силовых тренажеров подразделяется на три подгруппы: общесиловая линия (блочные и тренажеры на свободных весах), базовая линия (стойки, скамейки), свободные веса (диски, штанги, гантели).

Силовые тренажеры - прекрасный инструмент для занятий с повышенной нагрузкой на определенные группы мышц. С их помощью можно откорректировать фигуру, что особенно актуально перед наступлением летнего сезона.

Специалисты утверждают также, что силовые тренажеры - это прекрасное средство для снятия повседневных стрессов. Не важно, насколько вы физически развиты, - на силовых тренажерах нагрузка также регулируется, чтобы сделать отдачу от занятий максимальной.

Заниматься на них необходимо под присмотром тренера, так как неумелое пользование может привести к травме, несмотря на то что современные тренажеры сконструированы с учетом требований безопасности. Начиная занятия на силовых тренажерах, нагрузки надо увеличивать постепенно, чтобы избежать вывихов и растяжений.

Реабилитационные тренажеры

Реабилитационные тренажеры оснащены вспомогательными средствами - ограничителями нагрузок, более транспортабельными сиденьями, в комплект входят подушки под колени и спину. Такие тренажеры можно использовать, например, в качестве интенсивного восстанавливающего средства для мышц спины в посттравматический период. Занятия на них - это также хорошая профилактика заболеваний спины и шеи.

Надо ли говорить, что упражнения на тренажерах в сочетании с сауной или бассейном поднимают жизненный тонус, улучшают настроение. Уже через несколько занятий ожившие мышцы как бы заново наполняют тело новыми, свежими ощущениями, появляется более оптимистичный взгляд на мир и проблемы не кажутся такими уж неразрешимыми.