Журнал о спорте, фитнесе и здоровье

Выносливость футболистов – залог успешной игры. Причем если игроки отличаются хорошей выносливостью, то и зрителям есть что посмотреть до самого конца состязания. В противном случае игра становится вялой. И от нее не получают удовольствие как сами члены команды, так и болельщики.

Но есть еще не менее важное качество, которое необходимо иметь футболисту. Это координация движений, умение держать равновесие и не падать в момент быстрой смены направления бега.

На поле неординарные ситуации происходят каждую минуту. Футболисту приходится постоянно принимать решения и мгновенно заставлять свое тело выполнять сложные движения: следить за противником, рассчитывать удар, контролировать членов своей команды и прочее.

Поэтому главное в футбольных тренировках – это разностороннее развитие. Только грамотный подход к занятиям поможет улучшить выносливость спортсменов, увеличит их скоростные характеристики и научит принимать быстрые решения.

Для большего разнообразия на занятиях используются не только мячи. В ход идут скакалки, гантели и другие простые спортивные снаряды. В последнее время популярность получили тренажеры баланса. Они выпускаются в различных вариациях. Успехом пользуются надувные полусферы, доски на валиках и другие приспособления. Простым устройством и универсальностью отличаются баланс борды.

Баланс борд для ловкости

В футболе, как и в любой командной игре, всегда приходится решать сразу несколько задач. В игре на поле важно не просто сильно ударить по мячу, но и устоять после паса, удержать равновесие и ловко увернуться от противника.

Ловкость – это то, что может дать баланс борд, если использовать его в своих тренировках. Сделайте их многозадачными. Во время балансирования на доске, кидайте мяч, делайте махи руками или выталкивайте вверх руки, держа небольшие гантели. Выполнение сложнокоординированных движений прекрасно развивает ловкость. Работают все мышцы кора, которые отвечают за баланс и удержание тела в вертикальном положении.

Баланс борд для быстрой реакции

Обстановка на поле меняется за доли секунды. Необходимо уметь быстро принимать решения и мгновенно действовать. Работа на тренажере баланса с дополнительным инвентарем научит реагировать на изменения ситуации и сделает координацию движений идеальной. Попробуйте стоя на баланс борд проделать несколько приседаний, повороты туловищем, махи руками, наклоны. Нестабильная поверхность заставляет тратить гораздо больше энергии на эти простые упражнения. К тому же активизируется вестибулярный аппарат. На пределе работают все мельчайшие мышцы и связки, которые при обычных тренировках редко получают ощутимую нагрузку.

На баланс борде можно получить отменные навыки, которые пригодятся на поле и непременно приведут к победе. Купить тренажер баланса для тренировки равновесия можно в интернет магазине балансбордов в Москве.

Рейтинг: 
Голосов пока нет

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Декабрь 2018
 

Опрос

Занимаетесь ли вы фитнесом?

Интересно

Асаны для посвященных

Первым сошел с ума Голливуд. Начиная от Мадонны и Ричарда Гира и заканчивая поп-исполни...

Football Inform © 2018