Журнал о спорте, фитнесе и здоровье

Ноги - наверное, самая многострадальная и трудовая часть нашего тела. И, естественно, для того, чтобы они нормально работали и не доставляли своему владельцу (то есть вам) неприятных хлопот и болезненных ощущений, их (ноги) необходимо укреплять и тренировать. Особенно это касается такой уязвимой и часто подверженной травмам части ноги, как голеностоп.

Прекрасный способ для укрепления голеностопа - ходьба по бревну, точнее, по стволу дерева. Желательно, чтобы дерево было не слишком тонким, чтобы оно лежало на земле, и вы передвигались по нему в спортивной обуви или еще лучше - босиком. Стараясь удерживать равновесие, вы будете напрягать мышцы голеностопа, а это и есть идеальный способ укрепления его. Полезно также бегать босиком по воде или песку, по траве, по гальке.

Очень важно также помнить и выполнять несколько несложных требований, если, конечно, состояние ваших ног вас хоть немного волнует.

Нельзя постоянно носить туфли на высокой шпильке - с таким неустойчивым каблуком ногу можно запросто подвернуть. Оптимальная для связок высота каблука - 4 см.

Гоняясь за модой, постарайтесь проигнорировать слишком толстую платформу: не ощущая рельефа почвы, по которой вы двигаетесь, нога легко подворачивается. Ну и вес такой обуви также отрицательно сказывается на связках.

Не экономьте на своем здоровье, не носите недоброкачественную обувь (потом на лечение потратите больше денег). Колодка фирменной обуви позволяет ноге чувствовать себя комфортно, она не подведет и не оставит ни шанса "подвыверту".

Рейтинг: 
Голосов пока нет

Календарь

пн
вт
ср
чт
пт
сб
вс
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
Июль 2018
 

Опрос

Занимаетесь ли вы фитнесом?

Интересно

Спорт как средство от недостатка физической активности

Достаточно серьезной проблемой больших городов начинает становится недостаток физическо...

Football Inform © 2018