Что такое спортивное питание

Во-первых, это не имеет ничего общего со стероидами и анаболиками. Это обычные пищевые добавки, восполняющие в организме нехватку тех или иных веществ. Впрочем многие посетители специализированных магазинов зачастую просто не знают, что им нужно. Следуют вопросы вроде "Что будет, если я съем эту банку протеина?" или "Насколько это влияет на половую функцию?". Многие и не знают, чем протеин отличается от анаболиков, что такое аминокислоты и т.д.

Употребление таких добавок не только не наносит вреда здоровью, но даже является необходимым для нормальной работы организма. 

Зачем

Протеины называют заменителями пищи, ведь из белков строятся мышечные ткани, зубы, волосы, ногти, кожа, кости... Протеиновые добавки нужны для того, чтобы люди, которые не успевают вовремя и качественно питаться и восстанавливаться, могли нормально тренироваться, а их мышцы красиво формировались и были более плотными. 

Углеводные добавки помогают создать запас энергии перед нагрузкой и обеспечивают максимально быстрое восстановление после нее. Именно из углеводов извлекают энергию все живые ткани. Есть заблуждение: чем больше содержание белка, тем быстрее можно набрать мышечную массу. Но в период набора мышц лучше употреблять белково-углеводные добавки: углеводы дают восстановление, а мышцы растут именно тогда, когда они отдыхают.

Аминокислоты необходимы для многих физиологических процессов, особенно в период физической нагрузки. Они же являются строительными "кирпичиками" молекул белков. Из 20 аминокислот наиболее интенсивно расходуется ВСАА. Добавка этой аминокислоты быстро усваивается, подходит для интенсивно тренирующихся спортсменов. Уже через 10 минут после приема мышцы приобретают необходимые силы.

Жиросжигатели позволяют добиваться развития физических данных и способствуют созданию нужной обменной среды в организме. Одни содержат карнитин, другие - кофеин и гуарану, третьи - ускорители обмена веществ.

Самый известный и широко рекламируемый сжигатель жира - L-карнитин. Он утилизирует результат процесса распада жирных кислот и преобразует его в энергию. Это легкий и безвредный энергетик, работает ровно, постоянно давая энергетический поток. Сжигая жир в мышечной ткани, он делает мышцу более рельефной и упругой.

Адаптогены дают общеукрепляющий эффект, эффективно стимулируя защитные силы организма, улучшая его реакцию на физическую нагрузку.

Среди специализированных добавок самой популярной является креатин. Именно он дает взрывную энергию в первые полсекунды движения и полезен "игровикам" так же, как и силовикам. В игровом виде спорта спортсмен сможет быстрее включиться в игру, "сдвинуться с места", а силач сможет преодолеть самую сложную - начальную - фазу движения. Кроме того, креатин дает значительный прирост силы и более "сухой" мышечной массы. Другая специализированная добавка - трибулюс - заставляет организм вырабатывать повышенное количество тестостерона, что полезно для строения мышцы. Тирозин может укреплять мышцу, является антидепрессантом, а в сочетании с другой добавкой может стать мощным сжигателем жира.

Хороший выбор всех перечисленных выше пищевых добавок и спортивного питания можно найти в интернет-магазине https://atletic-food.ru/

Кому это нужно

Спортсменам вне зависимости от вида спорта, потому что питание - важный аспект в любом виде физической нагрузки. Нужно только учитывать специфику спорта в подборе добавок. К примеру, силовикам нужно одно, игровым видам спорта - другое. Еще важно чувствовать свой организм, ощущать результат. То, что хорошо помогает одному, может быть не таким эффективным для другого.

Описываемые добавки хороши не только для тех, кто занимается спортом. Они полезны любому человеку, ведущему активный образ жизни, или тому, чья работа связана с тяжелыми физическими нагрузками. Многие покупают хорошие пищевые добавки, вовсе не преследуя спортивных целей.

К примеру, принимая L-карнитин, весь рабочий день чувствуешь себя бодрым, наутро легко встаешь. Его употребляют те, у кого проблемы с сердцем, потому что он понижает уровень холестерина в крови, нормализует сердечную деятельность.
Жиросжигатели помогают в период диет, когда организму нужна дополнительная подпитка. В момент, когда одолевает усталость, они мобилизуют ресурсы организма. Можно выпить одну из кофеино-гуарановых добавок, которая позволит быть бодрым еще некоторое время. Такой сжигатель жира, как пиколинат хрома, хорош для людей, страдающих диабетом, поскольку он снижает уровень сахара в крови.

Весной пользуются популярностью витаминные комплексы, продаваемые именно в магазинах спортпитания. Эти продукты проверены на спортсменах, выступающих на турнирах самого высокого уровня.

Энергетические напитки или батончики позволяют быстро прийти в форму, что нередко требуется водителям и тем, кто работает в ночную смену. Правда, злоупотреблять ими нельзя.

Как в питании вообще, так и в спортивных добавках нужно соблюдать меру и целесообразность. Если съесть ту самую банку протеина, то эффект будет как от обжорства шашлыками: перебор с белками на какое-то время задержит вас в санузле. Если четко знать свои цели и задачи, то можно добиться хороших результатов. Рассчитывать на быстрый эффект не стоит, должна быть планомерная работа.