Спортивное питание: инструкция по применению

Здоровый образ жизни. Эта простая истина скрывается в новомодном слове "фитнес". Правильное питание, тренировки, полноценный сон, минимум стресса, прогулки на свежем воздухе и просто хорошее настроение — комплекс, поддерживающий вас в хорошей форме, и есть фитнес. Но чтобы достигнуть определенных успехов, не обойтись и без качественного спортивного питания. Найти его можно на сайте fatburnershop.ru 

Грамотный рацион — это более 60% успеха при достижении поставленной цели, будь то похудение или набор мышечной массы. К сожалению, из-за недостатка качественной информации, люди часто истязают себя диетами, которые дают кратковременный эффект, негативно сказываясь на здоровье.

Например, длительные перерывы между приемами пищи (особенно отказ от питания после 18.00) неизбежно ведут к гастриту. Один из правильных вариантов ужина — рыба с овощами, нежирный творог или белковые низкокалорийные коктейли.

Пожалуй, самый распространенный миф — это путаница между спортивным питанием и гормональными фармакологическими препаратами, продажа и использование которых запрещена законом. Их обычно называют "химией" из-за искусственного происхождения и опасного влияния на организм. Спортивное питание, о котором хотелось бы рассказать подробнее, является натуральным. Например, база для изготовления одного из видов протеина — сыворотка, образовывающаяся при производстве сыра.

Разновидности спортивного питания

Спортивное питание условно можно разделить на — товары для похудения, продукты для набора мышечной массы и позиции для общего восстановления и поддержания иммунитета.

В начале, о похудении. Тем, кто борется с лишним весом, стоит обратить внимание на жиросжигатели. Ведь это важно, чтобы похудение происходило за счет расщепления жира, а не за счет выведения воды из организма, что очень вредно и неэффективно. Отлично сжигает жир, например, компонент L-карнитин, который дополнительно снижает уровень холестерина в крови, ускоряет обмен веществ и улучшает работу сердца.

В борьбе с лишним весом мы рекомендуем заменители питания — низкокалорийные белковые коктейли, которые можно безбоязненно употреблять вечером или в качестве перекуса. Также удобно заменять приемы пищи спортивными батончиками, которые подразделяются на энергетические (углеводные), белковые и диетические батончики.

Другое направление — набор мышечной массы. Перед тем как приобрести продукты для набора мышечной массы — определите свой тип телосложения. Худощавым людям с быстрым обменом веществ рекомендуются гейнеры — белково-углеводные смеси.

Люди склонные к полноте обычно употребляют протеины. Вкусный коктейль на молоке, воде или соке, обеспечивает качественное восстановление после тренировок и оперативный рост мышечной массы.

Белок является основной составляющей человеческого тела и его недостаток приводит к дистрофии, нарушению обмена веществ и работы внутренних органов, да и падению иммунитета, в общем. Дополнительный прием белка может быть полезен и при отсутствии тренировок, в профилактических целях, особенно при недостаточном питании.

Для увеличения взрывной силы можно употреблять креатины, которые к тому же дают дополнительную энергию. Большой популярностью пользуются и средства, повышающие уровень тестостерона. Выработка мужского гормона стимулируется приемом tribulus terestris — природного экстракта растения, увеличивающего силу, выносливость и сексуальную активность.

После тренировок необходимо принимать аминокислоты — строительный материал практически для всех тканей организма (мышцы, сухожилия, волосы, кожа), который мы, к сожалению, недополучаем с пищей. Недостаток аминокислот привод к истощению и преждевременному старению, и проявляется вначале усталостью, ломкостью волос, дряблостью кожи и другими неприятными факторами.

О пользе витаминов

А теперь о продуктах, необходимые каждому человеку. Есть ряд продуктов, которые приобретают вне зависимости от пола, возраста и тренировочной программы. Речь идет, в первую очередь, о витаминах. Нехватка витаминов приводит к головным и мышечным болям, утомляемости, судорогам, нарушению сна, подверженности стрессам, и это далеко не полный список признаков авитаминоза.

В дополнении к витаминам рекомендуется каждые полгода принимать курс хондропротекторов. Продукты из этой линии увеличивают выработку межсуставной жидкости, повышают подвижность и эластичность суставов.

При выборе спортивного питания следует ответить на следующие вопросы:

• Какой мой тип фигуры? Эктоморф (хрупкий и утонченный), мезоморф (мускулистый) или эндоморф (склонный к полноте)?
• Какая моя цель — похудение, набор мышечной массы или поддержание формы?
• Хожу ли я на тренировки? Какой тип нагрузки я выбираю? Буду ли я участвовать в соревнованиях?
• Подходит ли мне мой рацион? Достаточное ли количество белков, жиров и углеводов я получаю из пищи?

Правильный выбор спортивного питания максимально быстро приблизит вас к поставленной цели!