Групповые занятия в спортзале: что выбрать?

Стриппластика - красивый чувственный танец с плавными движениями. Он поможет сбросить вес, уберет складки на животе и талии, подтянет бедра, живот, руки, ноги, ягодицы. Несмотря на кажущуюся легкость, этот танец требует больших усилий. Стриппластика укрепит мышцы спины и суставы, поможет избавиться от сколиоза и сутулости, бессонницы и при этом благотворно воздействует на сердечнососудистую систему, нормализует кровяное давление.

Калланетика - комплекс статических упражнений, способствующих сокращению и растяжке глубоких мышц, а также упражнений на гибкость и силу, выполняемых в медленном темпе. Калланетика сочетает в себе дыхательную гимнастику, танцевальные движения и элементы йоги. Гимнастика развивает гибкость, способствует омоложению организма, ускоряет сжигание жиров, вызывает прилив бодрости, нормализует работу сердечнососудистой системы, давление и обмен веществ, улучшает цвет лица и осанку, укрепляет суставы и мышцы, подтягивает кожу.

Пилатес - комплекс упражнений, направленных на развитие гибкости суставов и позвоночника, растяжение и укрепление мышц. В этой методике особое внимание уделяется правильному дыханию и концентрации на выполняемом упражнении. Движения плавные, пластичные, задействуются самые глубокие мышцы тела. Пилатес поможет избавиться от целого ряда проблем со здоровьем, поднимет тонус, укрепит позвоночник, плечевые, тазобедренные, коленные и локтевые суставы, брюшной пресс и мышцы таза, улучшит работу мозга. Эта гимнастика рекомендуется при болях в спине, заболеваниях опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, сколиоз), в восстановительный период после травм. Пилатес - находка для людей, ведущих малоподвижный образ жизни, страдающих сердечнососудистыми недугами, избыточным весом, нарушениями кровообращения. Подойдет комплекс и пожилым людям, а также женщинам в дородовой и послеродовой период.

Если вы ищите хороший тренажерный зал и спортивное питание в Воронеже, рекомендуем обратить внимание на фитнес клуб “Спартак”.

Танцы - самый романтичный и радостный путь к здоровью. Для занятий практически нет противопоказаний и возрастных ограничений, а польза немалая - тренировка всех мышц, дыхательной системы и вестибулярного аппарата, благоприятное воздействие на сердечнососудистую систему и суставы, улучшение кровообращения, координации движений, укрепление организма, повышение выносливости и работоспособности, снижение веса. Танцы обеспечат вам красивую горделивую осанку, легкую походку, подтянутый внешний вид и продлят молодость. Танцы - хорошая тренировка для памяти, так как надо запоминать сложные па и последовательность движений. Когда мы танцуем, организм вырабатывает гормоны счастья - эндорфины, и это благоприятно сказывается на нашем психическом состоянии. Танцы помогут справиться с депрессией, нервозностью и страхами, избавят от скованности и робости. И еще хорошая новость: ученые установили, что занятия танцами улучшают мозговую деятельность и снижают риск развития болезни Альцгеймера.

Танец живота - своеобразная профилактика гинекологических заболеваний, считается даже, что он способен помочь при бесплодии. Оригинальные движения танца усиливают кровоснабжение органов малого таза и тренируют его мышцы (что существенно облегчает роды), укрепляют позвоночник, мышцы рук, живота, спины, способствуют выведению лишней жидкости из организма и избавляют от целлюлита.